Desenvolvimento com Cabos Alternado

Como executar

1. Mova os cabos para a parte inferior da torre e selecione um peso adequado.
2. Segure os cabos e segure-os na altura dos ombros, palmas voltadas para frente. Esta será a posição inicial.
3. Mantendo a cabeça e o peito erguidos, estenda pelo cotovelo para pressionar um lado diretamente acima da cabeça.
4. Após pausar no topo, retorne à posição inicial e repita do lado oposto.