Rotazioni dei Polsi con Barra Dritta

Come eseguirlo

1. Tieni un bilanciere con entrambe le mani e il corpo dritto. Usando una presa pronata (palmi verso il basso), mantieni i polsi allo stesso livello. Questa è la posizione iniziale.
2. Piega i polsi con un arco semicircolare verso il basso il più possibile, senza torsioni laterali. Mantieni per un secondo nella posizione più bassa.
3. Ora inverti la direzione piegando i polsi verso l'alto il più possibile. Mantieni anche qui per un secondo.
4. Ripeti per il numero prescritto di ripetizioni.