Curl con Bilanciere a Presa Larga in Piedi

Come eseguirlo

1. Stai in piedi con il busto eretto tenendo un bilanciere alla distanza della presa larga. I palmi delle mani devono essere rivolti in avanti e i gomiti devono essere vicini al busto. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Mantenendo ferme le braccia superiori, curva i pesi in avanti contraendo i bicipiti. Continua a muovere il peso finché i bicipiti sono completamente contratti e la barra è all'altezza delle spalle. Stringi il bicipite e mantieni la posizione contratta per un secondo.
3. Inizia lentamente a riportare la barra alla posizione iniziale mentre inspiri.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.