Sit-Up con Peso e Bande Elastiche

Come eseguirlo

1. Inizia posizionando una banda intorno a un solido sostegno dietro di te e sdraiati a faccia in su con le ginocchia piegate. Tieni la banda con entrambe le mani sulla parte superiore del petto, appena sotto il mento. Questa è la posizione iniziale.
2. Contrai gli addominali e solleva la parte superiore del corpo verso le ginocchia, espirando durante la fase di salita.
3. Mantieni la contrazione nella parte alta del movimento.
4. Abbassati lentamente alla posizione iniziale. Non lasciare che la schiena tocchi completamente il suolo per mantenere la tensione.
5. Ripeti per il numero prescritto di ripetizioni.