Jump Squat con Peso

Come eseguirlo

1. Posiziona una barra barbellare sulle spalle. Puoi anche usare un bilanciere a corpo libero, dei manubri o qualsiasi altra forma di resistenza. Il carico deve essere leggero — una percentuale significativa del tuo massimale non è adatta per questo esercizio.
2. Scendi eseguendo uno squat piegando le ginocchia. Mantieni la testa e il petto in alto. Raggiunto il fondo del movimento, inverti rapidamente la direzione, spingendo con i piedi per saltare il più in alto possibile.
3. Atterra il più dolcemente possibile.