Dip su Panca con Peso

Come eseguirlo

1. Per questo esercizio avrai bisogno di posizionare una panca dietro la schiena e un'altra davanti a te. Con le panche posizionate perpendicolarmente al corpo, tieniti sulla panca dietro di te con le mani completamente distese, alla larghezza delle spalle. Le gambe saranno distese in avanti sulla panca superiore. Fai posizionare il tuo partner un disco olimpico in grembo. Nota: Ti consigliamo di far posizionare al partner il disco sul grembo poiché tentare di posizionarlo da solo potrebbe crearti un infortunio. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Scendi lentamente il corpo piegando i gomiti finché non abbassi il corpo abbastanza da avere un angolo leggermente inferiore a 90 gradi tra braccio superiore e avambraccio. Suggerimento: Mantieni i gomiti il più vicino possibile al corpo durante il movimento. Gli avambracci devono essere sempre diretti verso il basso.
3. Usando i tricipiti per riportare il busto alla posizione iniziale, solleva te stesso alla posizione iniziale.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.