Tirata al Mento con Bande Elastiche

Come eseguirlo

1. Per iniziare, stai al centro di una banda con i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra la banda con una presa pronata (palmi rivolti verso il corpo). Le mani devono essere distanziate alla larghezza delle spalle o leggermente più strette. La banda deve passare davanti alle cosce con le braccia distese e una leggera flessione dei gomiti. La schiena deve essere dritta. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Usa i lati delle spalle per sollevare le estremità della banda, sollevando la banda su. Mantieni la banda vicina al corpo mentre la sollevi e i gomiti devono guidare il movimento. Continua a sollevare la banda fino a quando quasi tocca il mento. Suggerimento: I gomiti devono guidare il movimento. Mentre sollevi la banda, i gomiti devono essere sempre più alti degli avambracci. Mantieni il busto fermo e fermati per un secondo alla parte superiore del movimento. Espira durante questa parte del movimento.
3. Abbassa la banda lentamente alla posizione iniziale. Inspira durante questo movimento.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.