Tirata al Mento ai Cavi

Come eseguirlo

1. Afferra una barra dritta attaccata a una puleggia bassa con una presa pronata leggermente più stretta della larghezza delle spalle. La barra deve poggiare sulla parte superiore delle cosce con le braccia distese e una leggera flessione dei gomiti. La schiena deve essere dritta. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Usa i lati delle spalle per sollevare il cavo, solleva la barra di attacco. La barra deve essere vicina al corpo mentre la sollevi. Continua a sollevare fino a quando quasi tocca il mento. Suggerimento: I gomiti devono guidare il movimento. Mentre sollevi la barra di attacco, i gomiti devono essere sempre più alti degli avambracci. Inoltre, mantieni il busto fermo e fermati per un secondo alla parte superiore del movimento. Espira durante questa parte del movimento.
3. Abbassa la barra alla posizione iniziale lentamente. Inspira durante questo movimento.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.