Crunch Raccolto

Come eseguirlo

1. Per iniziare, sdraiati su un tappetino con la schiena piatta a terra. Posiziona le mani ai lati della testa per una posizione iniziale.
2. Contemporaneamente porta le ginocchia verso il mento e la testa verso le ginocchia. Non tenere i piedi a terra durante la contrazione e mantieni la contrazione per un secondo.
3. Rilascia la contrazione e ritorna alla posizione iniziale. Non lasciare che i piedi tocchino terra.
4. Ripeti per il numero prescritto di ripetizioni.