Triceps Pushdown - Attacco a Corda

Come eseguirlo

1. Attacca un accessorio a corda a una puleggia alta di una macchina pulldown.
2. Afferrando l'accessorio a corda, stai dritto con il busto leggermente inclinato in avanti e porta le braccia superiori vicine al corpo e perpendicolari al pavimento. Gli avambracci devono essere puntati verso la puleggia condivisa tenendo l'accessorio a corda con i palmi uno di fronte all'altro. Questa è la posizione iniziale.
3. Usando i tricipiti, premi la corda verso il basso mentre ogni lato dell'attacco a corda viene portato al lato delle cosce. Alla fine del movimento, le braccia sono completamente distese e perpendicolari al pavimento. Le braccia superiori devono rimanere sempre ferme ai lati e solo gli avambracci devono muoversi. Espira durante questo movimento.
4. Dopo aver mantenuto un momento nella posizione contratta, riporta la corda lentamente alla posizione iniziale.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.