Triceps Pushdown

Come eseguirlo

1. Attacca una barra dritta o angolata a una puleggia alta e afferrala con una presa pronata (palmi verso il basso) alla larghezza delle spalle.
2. Stai dritto con il busto leggermente inclinato in avanti e porta le braccia superiori vicine al corpo e perpendicolari al pavimento. Gli avambracci devono essere puntati verso la puleggia mentre tengono la barra. Questa è la posizione iniziale.
3. Usando i tricipiti, premi la barra verso il basso fino a toccare la parte anteriore delle cosce e le braccia sono completamente distese perpendicolari al pavimento. Le braccia superiori devono rimanere sempre ferme ai lati e solo gli avambracci devono muoversi. Espira durante questo movimento.
4. Dopo una seconda pausa alla posizione contratta, riporta la barra lentamente alla posizione iniziale. Inspira durante questo passaggio.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.