Kickback per Tricipiti con Manubrio

Come eseguirlo

1. Inizia con un manubrio in ogni mano e i palmi rivolti verso il busto. Mantieni la schiena dritta con una leggera flessione alle ginocchia e piegati in avanti alla vita. Il busto deve essere quasi parallelo al pavimento. Assicurati di tenere la testa sollevata. Le braccia superiori devono essere vicine al busto e parallele al pavimento. Gli avambracci devono essere diretti verso il pavimento con un angolo di 90 gradi tra l'avambraccio e la parte superiore del braccio. Questa è la posizione iniziale.
2. Ora, mantenendo le braccia superiori ferme, usa i tricipiti per sollevare i pesi fino a quando le braccia sono completamente distese. Concentrati sul muovere l'avambraccio.
3. Dopo una breve pausa alla massima contrazione, inspira e abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
4. Ripeti il movimento per la quantità prescritta di ripetizioni.