Stacco con Trap Bar

Come eseguirlo

1. Per questo esercizio, carica una trap bar, nota anche come barra esagonale, al peso desiderato e posizionati al centro della barra. I piedi devono essere circa alla larghezza delle anche.
2. Piegati alle anche per abbassare il corpo e afferrare le maniglie della trap bar. Abbassa le anche fino a quando le cosce sono parallele al pavimento. Il petto deve essere sollevato e la testa rivolta avanti. Questa sarà la posizione iniziale.
3. Spingi attraverso il pavimento, estendendo anche e ginocchia. Evita di arrotondare la schiena durante l'esecuzione.
4. Alla parte superiore del movimento, contrai le anche e i glutei completamente e poi abbassa il peso controllando la discesa.