Tocco delle Punte dei Piedi

Come eseguirlo

1. Per iniziare, sdraiati sulla schiena su un tappetino con le gambe sollevate verso il soffitto con le ginocchia leggermente piegate e le braccia ai lati. Le braccia devono essere distese, i palmi verso il basso all'altezza dei fianchi. Questa è la posizione iniziale.
2. Mentre espiri, contrai gli addominali e alza le mani verso le dita dei piedi, riuscendo a toccare almeno i polpacci o le dita dei piedi. Suggerimento: Pensa a cercare di avvicinare la cassa toracica ai quadricipiti il più possibile.
3. La parte bassa della schiena deve rimanere a terra. Mantieni questa posizione per un secondo.
4. Abbassa lentamente le braccia alla posizione iniziale mentre inspiri.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.