Tate Press

Come eseguirlo

1. Sdraiati su una panca piana tenendo una coppia di manubri con le braccia dritte sopra il petto e una presa pronata. Posiziona i manubri in modo che si tocchino. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Abbassa i manubri verso il petto portando i gomiti verso l'esterno e in alto fino a quando i manubri toccano il petto medio. Il movimento deve essere solo all'articolazione del gomito.
3. Distendi i manubri alla posizione iniziale concentrandoti sulla contrazione dei tricipiti.