T-Bar Row con Impugnatura

Come eseguirlo

1. Posiziona una barra all'angolo per evitare che si muova. Carica un peso appropriato all'altra estremità.
2. Stai sopra la barra a cavallo e posiziona un'impugnatura doppia D sotto la barra. Piega le ginocchia e le anche e posiziona il petto in alto. Con le braccia distese, afferrai l'impugnatura. Questa sarà la posizione iniziale.
3. Tira il peso verso il petto superiore, retraendo le scapole e flettendo i gomiti.
4. Mantieni la contrazione brevemente e poi abbassa il peso alla posizione di partenza.