Svend Press

Come eseguirlo

1. Inizia in piedi tenendo un disco tra le mani, premuto contro il petto con i palmi premuti insieme. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Estendi le braccia in avanti, tenendo le mani premute insieme e mantenendo la contrazione dei pettorali.
3. Fermati durante la massima contrazione, poi ritorna alla posizione iniziale.