Crunch Inverso in Sospensione

Come eseguirlo

1. Regola le cinghie in modo che le impugnature siano a 30-45 centimetri dal suolo. Sdraiati sulla schiena e posiziona i piedi all'interno delle impugnature, torcendo i piedi verso l'esterno per mantenerli in posizione. I piedi devono essere direttamente sotto il punto di attacco. Posiziona le braccia ai lati. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Inizia il movimento contraendo i flessori dell'anca, portando le ginocchia verso di te. Contemporaneamente, arrotola l'anca da terra, portando le ginocchia ancora più in alto.
3. Alla fine del movimento, mantieni brevemente la posizione, poi ritorna alla posizione iniziale.