Lancio dal Petto da Supino

Come eseguirlo

1. Questo esercizio è ottimo per i passaggi dal petto quando non hai un partner o un muro sufficientemente resistente. Sdraiati a terra sulla schiena con le ginocchia piegate.
2. Inizia con la palla sul petto, tenuta con entrambe le mani sulla parte inferiore.
3. Esplodi verso l'alto, estendendo attraverso il gomito per lanciare la palla direttamente sopra di te il più in alto possibile.
4. Cattura la palla con entrambe le mani quando scende.