Superman

Come eseguirlo

1. Per iniziare, sdraiati a pancia in giù sul pavimento o su un tappetino da esercizio. Le braccia devono essere completamente distese davanti a te. Questa è la posizione iniziale.
2. Solleva contemporaneamente braccia, gambe e petto da terra e mantieni questa contrazione per 2 secondi. Suggerimento: Stringi la parte bassa della schiena per ottenere i migliori risultati da questo esercizio. Ricorda di espirare durante questo movimento. Nota: Nella posizione contratta, dovresti sembrare Superman quando vola.
3. Inizia lentamente ad abbassare braccia, gambe e petto alla posizione iniziale mentre inspiri.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni prescritto nel tuo programma.