Good Morning a Gambe Tese con Bilanciere

Come eseguirlo

1. Questo esercizio è meglio eseguirlo all'interno di un rack per squat per motivi di sicurezza. Per iniziare, imposta la barra sul rack all'altezza più adeguata alla tua statura. Una volta scelta l'altezza corretta e caricata la barra, posizionati sotto la barra e posiziona la parte posteriore delle spalle (leggermente sotto il collo) attraverso di essa.
2. Tieni la barra usando entrambe le braccia su ogni lato e sollevala dal rack spingendo prima con le gambe e contemporaneamente raddrizzando il busto.
3. Allontanati dal rack e posiziona le gambe con una posizione media alla larghezza delle spalle. Mantieni la testa sollevata in ogni momento poiché guardare in basso ti farà perdere l'equilibrio e mantieni la schiena dritta. Questa sarà la posizione iniziale.
4. Mantenendo le gambe ferme, porta il busto in avanti piegandoti alle anche mentre inspiri. Abbassa il busto fino a quando è parallelo al pavimento.
5. Inizia a sollevare la barra mentre espiri sollevando il busto alla posizione iniziale.
6. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.