Step-Up con Alzata del Ginocchio

Come eseguirlo

1. Stai in piedi di fronte a un box o una panca di altezza appropriata con i piedi uniti. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Inizia il movimento salendo, posizionando il piede sinistro sulla parte superiore della panca. Estendi attraverso l'anca e il ginocchio della gamba anteriore per alzarti sul box. Mentre sei in piedi sul box con la gamba sinistra, fletti il ginocchio e l'anca destri, portando il ginocchio il più in alto possibile.
3. Inverti questo movimento per scendere dal box, e poi ripeti la sequenza sulla gamba opposta.