Estensione dei Tricipiti con Asciugamano in Piedi

Come eseguirlo

1. Per iniziare, stai in piedi con entrambe le braccia completamente distese sopra la testa tenendo un'estremità di un asciugamano con entrambe le mani. I gomiti devono essere dentro e le braccia perpendicolari al pavimento con i palmi rivolti l'uno verso l'altro mentre i piedi devono essere alla larghezza delle spalle. Questa è la posizione iniziale.
2. Ora comunica con il tuo partner in modo che possa afferrare l'altro lato dell'asciugamano per applicare resistenza. Mantenendo le braccia superiori vicine alla testa (gomiti dentro) e perpendicolari al pavimento, abbassa la resistenza in un movimento semicircolare dietro la testa fino a quando gli avambracci toccano i bicipiti. Suggerimento: Le braccia superiori devono rimanere ferme e solo gli avambracci devono muoversi. Inspira durante questo passaggio.
3. Torna alla posizione iniziale usando i tricipiti per sollevare l'asciugamano. Espira durante questo passaggio.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.