Crunch alla Corda in Piedi

Come eseguirlo

1. Attacca una corda a una puleggia alta e seleziona un peso adeguato.
2. Stai in piedi con la schiena rivolta alla torre del cavo. Prendi la corda con entrambe le mani sopra le spalle, tenendola sulla parte superiore del petto. Questa sarà la posizione iniziale.
3. Esegui il movimento flettendo la colonna vertebrale, curvando il peso verso il basso il più possibile.
4. Mantieni la massima contrazione per un momento prima di tornare alla posizione iniziale.