Estensione del Tricipite con Manubrio a Un Braccio in Piedi

Come eseguirlo

1. Per iniziare, stai in piedi con un manubrio tenuto in una mano. I piedi devono essere alla larghezza delle spalle. Ora distendi completamente il braccio con il manubrio sopra la testa. Suggerimento: Il mignolo della mano deve essere rivolto verso il soffitto e il palmo della mano deve essere rivolto in avanti. Il manubrio deve essere sopra la testa.
2. Questa sarà la posizione iniziale.
3. Mantenendo la parte superiore del braccio vicina alla testa (gomiti dentro) e perpendicolare al pavimento, abbassa la resistenza in un movimento semicircolare dietro la testa fino a quando l'avambraccio tocca il bicipite. Suggerimento: La parte superiore del braccio deve rimanere ferma e solo l'avambraccio deve muoversi. Inspira durante questo passaggio.
4. Torna alla posizione iniziale usando i tricipiti per sollevare il manubrio. Espira durante questo passaggio.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.
6. Cambia braccio e ripeti l'esercizio.