Compressione del Disco Olimpico in Piedi

Come eseguirlo

1. Per iniziare, stai dritto tenendo un disco per i pesi per il bordo a braccia distese in ogni mano usando una presa neutra (palmi rivolti verso l'interno). I piedi devono essere alla larghezza delle spalle. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Abbassa i dischi fino a quando le dita sono quasi distese ma possono ancora reggere i pesi. Inspira mentre abbassi i dischi.
3. Ora solleva i dischi alla posizione iniziale mentre espiri chiudendo le mani.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni prescritto nel tuo programma.