Cerchi delle Anche in Piedi

Come eseguirlo

1. Inizia in piedi su una gamba, tenendoti a un supporto verticale.
2. Solleva il ginocchio non supportato a 90 gradi. Questa sarà la posizione iniziale.
3. Apri l'anca il più possibile, cercando di fare un grande cerchio con il ginocchio.
4. Esegui questo movimento lentamente per diverse ripetizioni e ripeti sull'altro lato.