Tirata al Mento con Manubri in Piedi

Come eseguirlo

1. Afferra un manubrio in ogni mano con una presa pronata (palmi in avanti) leggermente meno larga delle spalle. I manubri devono appoggiare sulla parte superiore delle cosce. Le braccia devono essere distese con una leggera flessione dei gomiti e la schiena deve essere dritta. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Usa i deltoidi laterali per sollevare i manubri mentre espiri. I manubri devono rimanere vicini al corpo mentre li muovi verso l'alto e i gomiti devono guidare il movimento. Continua a sollevare fino a quando quasi toccano il mento. Suggerimento: I gomiti devono guidare il movimento. Mentre sollevi i manubri, i gomiti devono essere sempre più alti degli avambracci. Inoltre, mantieni il busto fermo e fermati per un secondo in cima al movimento.
3. Abbassa i manubri lentamente alla posizione iniziale. Inspira durante questa fase del movimento.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.