Estensione dei Tricipiti con Manubrio in Piedi

Come eseguirlo

1. Per iniziare, stai in piedi con un manubrio tenuto con entrambe le mani. I piedi devono essere alla larghezza delle spalle. Usa lentamente entrambe le mani per afferrare il manubrio e sollevalo sopra la testa fino a quando entrambe le braccia sono completamente distese.
2. La resistenza deve appoggiare nei palmi delle mani con i pollici attorno ad essa. I palmi delle mani devono essere rivolti verso il soffitto. Questa sarà la posizione iniziale.
3. Mantenendo le braccia superiori vicine alla testa con i gomiti dentro e perpendicolari al pavimento, abbassa la resistenza in un movimento semicircolare dietro la testa fino a quando gli avambracci toccano i bicipiti. Suggerimento: Le braccia superiori devono rimanere ferme e solo gli avambracci devono muoversi. Inspira durante questo passaggio.
4. Torna alla posizione iniziale usando i tricipiti per sollevare il manubrio. Espira durante questo passaggio.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.