Curl Inverso con Manubri in Piedi

Come eseguirlo

1. Per iniziare, stai dritto con un manubrio in ogni mano usando una presa pronata (palmi rivolti verso il basso). Le braccia devono essere completamente distese mentre i piedi sono alla larghezza delle spalle. Questa è la posizione iniziale.
2. Mantenendo le braccia superiori ferme, piega i pesi contraendo i bicipiti mentre espiri. Solo gli avambracci devono muoversi. Continua il movimento fino a quando i bicipiti sono completamente contratti e i manubri sono all'altezza delle spalle. Mantieni la posizione contratta per un secondo mentre stringi il muscolo.
3. Inizia lentamente a riportare i manubri alla posizione iniziale mentre inspiri.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.