Calf Raise con Manubri in Piedi

Come eseguirlo

1. Stai in piedi con il busto eretto tenendo due manubri nelle mani ai lati. Posiziona la parte anteriore del piede su un rialzo di legno stabile e robusto (di circa 5-7 cm di altezza) mentre i talloni si estendono e toccano il pavimento. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Con le punte dei piedi rivolte in avanti (per colpire tutte le parti in modo uguale), verso l'interno (per enfasi sulla parte esterna) o verso l'esterno (per enfasi sulla parte interna), solleva i talloni dal pavimento mentre espiri contraendo i polpacci. Mantieni la contrazione in alto per un secondo.
3. Mentre inspiri, torna alla posizione iniziale abbassando lentamente i talloni.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.