Curl di Concentrazione in Piedi

Come eseguirlo

1. Prendendo un manubrio nella mano di lavoro, piegati in avanti. Lascia che il braccio di lavoro penda perpendicolarmente al pavimento con il gomito rivolto verso l'esterno. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Fletti il gomito per curvare il peso, mantenendo la parte superiore del braccio ferma. In cima alla ripetizione, contrai i bicipiti e fermati.
3. Abbassa il manubrio alla posizione iniziale.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni prescritto.