Curl ai Cavi per Bicipiti in Piedi

Come eseguirlo

1. Stai in piedi con il busto eretto tenendo una barra per curl attaccata a una puleggia bassa. Afferra la barra alla larghezza delle spalle e mantieni i gomiti vicini al busto. I palmi delle mani devono essere rivolti verso l'alto (presa supinata). Questa sarà la posizione iniziale.
2. Mantenendo le braccia superiori ferme, piega i pesi contraendo i bicipiti mentre espiri. Solo gli avambracci devono muoversi. Continua il movimento fino a quando i bicipiti sono completamente contratti e la barra è all'altezza delle spalle. Mantieni la posizione contratta per un secondo mentre stringi il muscolo.
3. Inizia lentamente a riportare la barra alla posizione iniziale mentre inspiri.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.