Estensione dei Tricipiti con Manubri a Due Braccia Piegato in Avanti in Piedi

Come eseguirlo

1. Con un manubrio in ogni mano e i palmi rivolti verso il busto, piega leggermente le ginocchia e porta il busto in avanti, piegandoti in vita, mantenendo la schiena dritta fino a quando è quasi parallela al pavimento. Assicurati di mantenere la testa sollevata. Le braccia superiori devono essere vicine al busto e parallele al pavimento mentre gli avambracci puntano verso il basso con i manubri in mano. Suggerimento: Deve esserci un angolo di 90 gradi tra gli avambracci e le braccia superiori. Questa è la posizione iniziale.
2. Mantenendo le braccia superiori ferme, usa i tricipiti per sollevare i pesi mentre espiri fino a quando gli avambracci sono paralleli al pavimento e le braccia sono completamente distese. Come molti altri esercizi per le braccia, solo l'avambraccio si muove.
3. Dopo un secondo di contrazione in alto, abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale mentre inspiri.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni prescritto.