Squat - con Bande Elastiche

Come eseguirlo

1. Per iniziare, assicurati che la banda elastica sia equamente divisa tra il lato sinistro e destro del corpo. Per fare ciò, usa le mani per afferrare entrambi i lati della banda e posiziona entrambi i piedi al centro della banda. I piedi devono essere alla larghezza delle spalle.
2. Quando tieni le bande, devono essere alla stessa altezza su ogni lato. Dovresti usare una presa pronata (palmi rivolti in avanti) e avere le impugnature delle bande accanto al viso per questo esercizio. Questa è la posizione iniziale.
3. Inizia lentamente a piegare le ginocchia e abbassare le gambe in modo che le cosce siano parallele al pavimento mentre espiri.
4. Usa i talloni per spingerti verso l'alto alla posizione iniziale mentre espiri.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.