Slancio in Divaricata

Come eseguirlo

1. In piedi con il peso appoggiato sulla parte anteriore delle spalle, inizia con il piegamento. Con i piedi direttamente sotto le anche, fletti le ginocchia senza muovere le anche all'indietro.
2. Scendi solo leggermente e inverti la direzione con la massima potenza possibile. Spingi attraverso i talloni creando la massima velocità e forza possibile, e assicurati di spostare la testa quando la barra lascia le spalle. In questo momento, mentre i piedi lasciano il pavimento, devono essere posizionati nella posizione di ricezione il più rapidamente possibile.
3. Nel breve momento in cui i piedi non stanno attivamente spingendo contro la piattaforma, lo sforzo dell'atleta per spingere la barra verso l'alto lo spingerà verso il basso. I piedi devono essere spostati in una posizione divaricata, un piede avanti e uno indietro, con le ginocchia parzialmente piegate. Ricevi la barra con le braccia bloccate sopra la testa.
4. Ritorna in posizione eretta, unendo i piedi.