Allungamento della Colonna Vertebrale

Come eseguirlo

1. Siediti su una sedia in modo che la schiena sia dritta e i piedi ben piantati a terra.
2. Intreccia le dita dietro la testa, con i gomiti aperti e il mento abbassato.
3. Ruota la parte superiore del corpo da un lato circa 3 volte il più possibile. Poi piegati in avanti e ruota il busto per portare il gomito verso il pavimento all'interno del ginocchio.
4. Ritorna in posizione eretta e poi ripeti per l'altro lato.