Camminata del Ragno

Come eseguirlo

1. Inizia in posizione prona sul pavimento. Sostieni il peso sulle mani e sulle punte dei piedi, con i piedi uniti e il corpo dritto. Le braccia devono essere piegate a 90 gradi. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Inizia il movimento sollevando un piede da terra. Ruota esternamente la gamba e porta il ginocchio verso il gomito, il più avanti possibile.
3. Riporta questa gamba alla posizione iniziale e ripeti sul lato opposto.