Leg Press allo Smith

Come eseguirlo

1. Posiziona la barra dello Smith machine a poca distanza dal pavimento. Assicurati che sia appoggiata sulle sicure. Dopo aver caricato la barra con un peso adeguato, sdraiati sotto la barra. Posiziona la parte centrale dei piedi sulla barra, con le ginocchia raccolte al petto. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Inizia il movimento spingendo attraverso i piedi per muovere la barra verso l'alto, estendendo anche e ginocchia. Non bloccare le ginocchia.
3. In cima al movimento, fermati brevemente prima di tornare alla posizione iniziale.