Distensione Declinata allo Smith

Come eseguirlo

1. Posiziona una panca declinata nel rack in modo che la barra sia sopra il petto. Carica un peso adeguato e posizionati sulla panca.
2. Ruota la barra per sganciarla dal rack e distendi completamente le braccia. La schiena deve essere leggermente inarcata e le scapole retratte. Questa sarà la posizione iniziale.
3. Inizia il movimento flettendo le braccia, abbassando la barra verso il petto.
4. Fermati brevemente, poi distendi le braccia per riportare il peso alla posizione iniziale.
5. Dopo aver completato il numero di ripetizioni desiderato, ruota la barra per agganciarla al rack.