Scrollata Dietro la Schiena allo Smith

Come eseguirlo

1. Con la barra all'altezza delle cosce, carica un peso adeguato.
2. Posizionati con la barra dietro di te, prendendo una presa pronata alla larghezza delle spalle e sgancia il peso. Devi essere in piedi dritto con la testa e il petto sollevati e le braccia distese. Questa sarà la posizione iniziale.
3. Inizia il movimento scrollando le spalle dritte verso l'alto. Non flettere le braccia o i polsi durante il movimento.
4. Dopo una breve pausa, riporta il peso alla posizione iniziale.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato prima di agganciare il peso al rack.