Sit-Up

Come eseguirlo

1. Sdraiati sul pavimento posizionando i piedi sotto qualcosa che non si muova o facendoli tenere da un partner. Le gambe devono essere piegate alle ginocchia.
2. Posiziona le mani dietro la testa e uniscile intrecciando le dita. Questa è la posizione iniziale.
3. Solleva la parte superiore del corpo in modo da creare una forma a V immaginaria con le cosce. Espira durante questa fase dell'esercizio.
4. Una volta avvertita la contrazione per un secondo, abbassa la parte superiore del corpo alla posizione iniziale mentre inspiri.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.