Leg Extension su Una Gamba

Come eseguirlo

1. Siediti sulla macchina e regolala in modo da essere posizionato correttamente. Il cuscinetto deve essere contro la parte inferiore dello stinco ma non a contatto con la caviglia. Regola il sedile in modo che il punto di rotazione sia in linea con il ginocchio. Seleziona un peso adeguato alle tue capacità.
2. Mantenendo una buona postura, distendi completamente una gamba, fermandoti in cima al movimento.
3. Ritorna alla posizione iniziale senza far fermare il peso, mantenendo la tensione sul muscolo.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.