Ponte per Glutei su Una Gamba

Come eseguirlo

1. Sdraiati sul pavimento con i piedi appoggiati a terra e le ginocchia piegate.
2. Solleva una gamba da terra, tirando il ginocchio verso il petto. Questa sarà la posizione iniziale.
3. Esegui il movimento spingendo attraverso il tallone, estendendo l'anca verso l'alto e sollevando i glutei da terra.
4. Estendi il più possibile, fermati e poi ritorna alla posizione iniziale.