Calcio al Gluteo su Una Gamba

Come eseguirlo

1. Inizia in piedi su una gamba, con il ginocchio piegato sollevato. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Usando un salto con contromovimento, decolla verso l'alto estendendo l'anca, il ginocchio e la caviglia della gamba a terra.
3. Fletti immediatamente il ginocchio e cerca di toccare il gluteo con il tallone della gamba di salto.
4. Riporta la gamba in una posizione parzialmente piegata sotto le anche e atterra. La gamba opposta deve rimanere relativamente nella stessa posizione durante tutto l'esercizio.