Piegamento a Un Braccio

Come eseguirlo

1. Inizia sdraiato a pancia in giù sul pavimento. Posizionati in modo da sostenere il peso sulle punte dei piedi e su un braccio. Il braccio di lavoro deve essere posizionato direttamente sotto la spalla, completamente disteso. Le gambe devono essere distese e per questo movimento potresti aver bisogno di una base più ampia, posizionando i piedi più distanziati rispetto a un piegamento normale.
2. Mantieni una buona postura e posiziona la mano libera dietro la schiena. Questa sarà la posizione iniziale.
3. Abbassati permettendo al gomito di flettersi fino a toccare il pavimento.
4. Scendi lentamente e inverti la direzione estendendo il braccio per tornare alla posizione iniziale.