Crossover ai Cavi a Un Braccio

Come eseguirlo

1. Inizia spostando le pulegge nella posizione alta, seleziona la resistenza da utilizzare e prendi un'impugnatura in ogni mano.
2. Fai un passo avanti davanti a entrambe le pulegge con le braccia distese davanti a te, unendo le mani. La testa e il petto devono essere sollevati mentre ti inclini in avanti, con i piedi sfalsati. Questa sarà la posizione iniziale.
3. Mantenendo il braccio sinistro in posizione, lascia che il braccio destro si estenda lateralmente, mantenendo una leggera flessione del gomito. Il braccio destro deve essere perpendicolare al corpo a circa l'altezza delle spalle.
4. Riporta il braccio alla posizione iniziale tirando la mano verso la linea mediana del corpo.
5. Mantieni per un secondo nella posizione iniziale e ripeti il movimento sul lato opposto. Continua ad alternare per il numero di ripetizioni prescritto.