Alzate Laterali della Gamba

Come eseguirlo

1. Posizionati accanto a una sedia, alla quale puoi aggrapparti come supporto. Stai in piedi su una gamba. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Mantenendo la gamba tesa, sollevala lateralmente il più possibile e oscillala verso il basso, permettendole di incrociare la gamba opposta.
3. Ripeti questo movimento oscillante 5-10 volte, aumentando l'ampiezza del movimento man mano.