Ponte Laterale

Come eseguirlo

1. Sdraiati su un fianco con le gambe distese e sovrapposte. Appoggiati sull'avambraccio inferiore, con il gomito direttamente sotto la spalla e l'avambraccio piatto sul pavimento rivolto in avanti.
2. Solleva i fianchi da terra in modo che il corpo formi una linea retta dalla testa ai piedi. Il braccio superiore può restare lungo il fianco o essere esteso verso il soffitto.
3. Attiva il core e mantieni la posizione per il tempo prescritto respirando in modo regolare. Non lasciare che i fianchi cedano o ruotino verso il basso.
4. Abbassa i fianchi per terminare la serie, poi cambia lato per allenare l'altro obliquo.