Distensione per Tricipiti da Seduto

Come eseguirlo

1. Siediti su una panca con supporto per la schiena e afferra un manubrio con entrambe le mani tenendolo sopra la testa a braccia distese. Suggerimento: È meglio farsi passare il manubrio specialmente se molto pesante. Il peso dovrebbe poggiare sui palmi delle mani con i pollici attorno. Il palmo della mano dovrebbe essere rivolto verso l'interno. Questa sarà la posizione iniziale.
2. Mantenendo le braccia superiori vicine alla testa (gomiti dentro) e perpendicolari al pavimento, abbassa il peso con un movimento semicircolare dietro la testa finché gli avambracci toccano i bicipiti. Suggerimento: Le braccia superiori dovrebbero rimanere ferme e solo gli avambracci dovrebbero muoversi. Inspira durante questo passaggio.
3. Torna alla posizione iniziale usando i tricipiti per sollevare il manubrio. Espira durante questo passaggio.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.